Tomar agua ayuda a adelgazar


Hay mil estudios que confirman que el agua es un aliado en la batalla contra los kilos. Pero ahora hay uno que me llamó mucho la atención. Lo publicaron en el ‘Journal of Human Nutrition and Dietetics’, y pusieron a más de 18.000 personas a beber más agua –entre uno y tres vasos más al día, y el resultado es que acabaron consumiendo entre 68 y 235 calorías menos al día solo por eso y, además, tomaron menos sal, grasas saturadas, azúcar y colesterol… Todo lo cual reduce el riesgo de obesidad y de muchísimas otras enfermedades.

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Aquí les tengo algunos datos:

1. Muchas veces confundimos la sed con hambre. No hay que esperar a averiguar, mejor tomemos suficiente agua y ahorremos calorías.

2. El agua tiene ‘0’ calorías, así que hay que calmar la sed con elliquido vital en vez de tomar refrescos.

3. Cuando bebes agua fresca o fría, tu organismo tiene que calentarla a tu temperatura corporal, lo cual ya supone quemar calorías extra.

4. Nuestro cuerpo tiende a retener líquidos cuando estamos deshidratados. Beber entre 6 y 8 vasos de agua al día (con el primer vaso en ayunas) evita ese problema.

5. Una forma de reducir el apetito sin pasar hambre es añadir más agua a los platillos, porque lo que llena es el volumen, no tanto la densidad de calorías del plato.

Así que ya lo vieron, a tomar agua, bajar calorías y verse hidratado y sano.

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Yazmin Jalil

About Yazmin Jalil

Periodista y escritora mexicana.
Ha sido titular de diversos programas como Nuestro Día, Entre Mujeres y el noticiario de Comunidad. Actualmente está al frente de espacio noticioso de Excélsior Informa a las 11am.

Autora del libro “Como anillo al dedo” con el cual ha llegado al mercado internacional.

Ganadora de reconocimientos como el Premio Internacional de Periodismo 2015 por su trabajo en Entre Mujeres la entrevista a lado de Fabiola Guarneros y Jessica Pacheco, y reconocida como una de las 13 líderes mexicanas más influyentes del 2014.

Gracias a su labor altruista en Fundación Mariposas y a su trabajo valiente y divertido, es conocida como la periodista todo terreno.