Tomar agua ayuda a adelgazar

Hay mil estudios que confirman que el agua es un aliado en la batalla contra los kilos. Pero ahora hay uno que me llamó mucho la atención. Lo publicaron en el ‘Journal of Human Nutrition and Dietetics’, y pusieron a más de 18.000 personas a beber más agua –entre uno y tres vasos más al día, y el resultado es que acabaron consumiendo entre 68 y 235 calorías menos al día solo por eso y, además, tomaron menos sal, grasas saturadas, azúcar y colesterol… Todo lo cual reduce el riesgo de obesidad y de muchísimas otras enfermedades.

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Aquí les tengo algunos datos:

1. Muchas veces confundimos la sed con hambre. No hay que esperar a averiguar, mejor tomemos suficiente agua y ahorremos calorías.

2. El agua tiene ‘0’ calorías, así que hay que calmar la sed con elliquido vital en vez de tomar refrescos.

3. Cuando bebes agua fresca o fría, tu organismo tiene que calentarla a tu temperatura corporal, lo cual ya supone quemar calorías extra.

4. Nuestro cuerpo tiende a retener líquidos cuando estamos deshidratados. Beber entre 6 y 8 vasos de agua al día (con el primer vaso en ayunas) evita ese problema.

5. Una forma de reducir el apetito sin pasar hambre es añadir más agua a los platillos, porque lo que llena es el volumen, no tanto la densidad de calorías del plato.

Así que ya lo vieron, a tomar agua, bajar calorías y verse hidratado y sano.

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