Tips para adelgazar comiendo fuera de casa

Mantenernos saludables y guapas va de la mano, sin embargo cuando tienes muchos compromisos fuera de casa, se vuelve muy difícil llevar una dieta adecuada.

Por eso aquí les tenemos unos tips que se convertirán en aliados de su la fuerza de voluntad:healthy-restaurant-tips-juicebar

1. El primero es que cuando van a un restaurante a comer, elijan uno que tenga un ambiente relajado y con poca luz. Parece raro pero según investigadores de la Universidad de Illinois, si se reemplaza un restaurante de comida rápida con sus luces fuertes y su música a todo volumen, por otro sitio con luces bajas y música relajante, la gente come hasta un 18% menos, y además lo hacen más despacio.

2. Ir con gente que se cuida ayuda. Las investigaciones muestran que cuando comemos con amigos es normal que cambiemos el menú. Es decir, si tu compañero de mesa pide una ensalada es probable que se produzca un efecto imitación y pidas algo parecido. Los economistas de la alimentación de la Universidad pública de Oklahoma dicen que cuando se sucumbe a este tipo de presión social a favor de un menú más sano la gente es más feliz.

3. La ubicación de nuestra mesa también influye. Según Brian Wansink, director del Laboratorio de Alimentos de la Universidad de Cornell, las personas que se sientan cerca de las ventanas piden hasta un 80% más de verduras que los que están en el interior. Wansick cree que puede ser porque se sienten más expuestos públicamente y presionados a comer mejor.

4. Estas mismas investigaciones aseguran que las personas que se sientan en las mesas más cercanas a la barra de los restaurante piden hasta tres bebidas más que los que no tienen el bar a la vista.

5. Intenta contar kilómetros en lugar de calorías. Poner las calorías al lado de cada plato del menú puede ser un buen modo de persuadir al personal para que coma menos. Pero lo que un estudio de 2014 descubrió es que la gente reacciona mejor si se le pone al lado del plato cuántos kilómetros necesitaría caminar o correr para quemarlo.

6. En un buffet toma fruta de primer plato.”El primer alimento que una persona escoge determina lo que comerá después”, según los autores de un estudio sobre “primeros platos” publicado en la revista PlosOne en 2013. Si es una cena, los expertos aconsejan que se empiece con ensalada.

Ojalá les sirvan estos tips para comer rico y sano en donde quiere que se encuentren.

 

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