10 tips de Dominika Paleta para vivir en equilibrio


 

Además de ser actriz, se ha especializado en nutrición y lleva una filosofía a través de la cual convierte los hábitos en placeres cotidianos para ser feliz.

 

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Dominika Paleta es la fundadora de la plataforma Placeres Orgánicos, donde comparte recetas, tendencias wellness y consejos para un estilo de vida diferente, saludable y divertido. Su filosofía se basa en ayudar a conformar una sociedad más consciente, sana y en equilibrio. Se graduó como health coach por el Institute for Integrative Nutrition, de Nueva York, y se especializó en cocina macrobiótica, hindú y raw food, por lo que sabe lo difícil que resulta el cambio de hábitos. Sin embargo, al seguir estos 10 puntos será más fácil lograrlo:

 

  1. Comer: Sin duda, este es un placer que se disfruta todos los días, ya que despierta nuestros sentidos. Sin embargo, hacerlo de manera consciente y saludable es importante, pues lo que ingerimos se convierte en el combustible para nuestro cuerpo, por ello, brindarle nutrientes, antioxidantes, vitaminas y alimentos que te brinden beneficios saludables ayudará a sentirnos mejor y a realizar todas las actividades que queramos de manera integral.

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  1. Conocer: Este placer es tan grande como nosotros lo imaginemos, sólo hay que estar dispuestos a quedarnos con lo mejor de la vida. Para lograrlo, puedes viajar, descubrir nuevos platillos y culturas, aprender un nuevo idioma, deporte, arte o conocerte y escuchar a tu interior, todo, para estar en sintonía con nuestro cuerpo, alma y mente.
  1. Reír: No hay nada mejor en el mundo que soltar una carcajada. Saber reírse y disfrutar la vida es una virtud que, además, ayuda a tu cuerpo, pues reduce el estrés, eleva el estado de ánimo y fomenta el bienestar sicológico. Estimula el sistema inmune y aumenta el aporte de oxígeno al cerebro.
  1. Descansar: Aunque se relaciona con dormir, para lograrlo no necesariamente debemos hacerlo. El relajamiento corporal y mental nos llevan a un estado de placidez, tranquilidad y efectivamente de descanso, pues al distanciarnos de lo que nos genera estrés y al estar en calma y equilibrio, logramos un estado de plenitud y felicidad. Puedes probar con masajes, meditaciones, un baño de tina, o cualquier actividad con la que te sientas en paz.
  1. Dormir: Sin duda, hoy en día es un placer. Gracias a ello somos activos y enérgicos en el día y es importante tomar en cuenta que el sueño perdido no se recupera, por más que durmamos más horas al día siguiente. Se tiene estipulado que este placer debe durar de seis a ocho horas, pues así se logra la renovación física y la función cognitiva, es decir, los procesos de aprendizaje, de memoria y de concentración, ya que durante el sueño se consolida lo que se aprende en el día.
  1. Amar: Este es uno de los placeres favoritos de la vida. No hay mejor sentimiento que el amor a la vida, al cuerpo, a la salud, al planeta y a otro ser. Además, este sentimiento libera endorfinas, dopanima, oxitocina y melatonina, que nos ayudan a mejorar nuestras defensas, bajar los niveles de estrés, disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, rejuvenecer la piel y elevar nuestra autoestima.
  1. Compartir: Cada uno de los que habitamos el planeta podemos poner un granito de arena para hacerlo mejor y generar consciencia. Por ello comparte, siente y vive una experiencia como ésta.
  1. Entrenar: Es fundamental realizar ejercicio físico, pues además de ayudarnos a vernos como queremos, tiene muchos beneficios para la salud. Lo ideal es hacer 30 minutos por cuatro días a la semana. No importa el nivel de entrenamiento, regálate esos minutos de ejercicio, comienza a moverte más y verás los beneficios en tu cuerpo y en tu mente.

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  1. Meditar: Otra parte fundamental para ser una persona integral es practicar ejercicios que nos acerquen a nosotros mismos. Conócete bien, acéptate y ámate profundamente, en la medida que estés más conectado contigo mismo, descubrirás que tomarás mejores decisiones para ti y tu entorno. Con este tipo de ejercicios lograrás bienestar, podrás dormir mejor, sentirás que tu intuición y creatividad aumentan y oxigenarás tu cerebro.
  1. Vivir: Por último y sin duda, el placer más importante. Vive en plenitud y con responsabilidad. La vida es una y el cuerpo es nuestro templo, así que debemos cuidarnos y disfrutar los pequeños detalles que el planeta nos regala, si te fijas bien, podrás comprobar que para ser feliz no se necesitan comprar cosas, al contrario, los mejores placeres de la vida son orgánicos, gratis y están a nuestro alcance.

 

 

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Jessica Pacheco

About Jessica Pacheco

Jess Pacheco

Se define como periodista bonvivant, pues desde hace 17 años está dedicada a la búsqueda de las tendencias en ámbitos como moda, diseño, belleza, gastronomía, turismo y la escena de la alta sociedad mexicana.
Fue editora en jefe de la firma Club en el Periódico Reforma, así como de la sección Estilos en el Periódico El Universal. Los temas netamente femeninos aparecieron en su radar tras dirigir la revista Mujer Ejecutiva.
Actualmente es editora en jefe de los suplementos RSVP y Pleasures del Periódico Excélsior, de Grupo Imagen Multimedia, empresa en la que también desarrolló los proyectos televisivos RSVP y Weekend como jefa de información y conductora titular.
Obtuvo el Premio Nacional de Periodismo 2015 gracias a la co-conducción del programa Entre Mujeres La Entrevista, de Excélsior TV, al lado de Fabiola Guarneros y Yazmín Jalil.
Difícilmente la verás en la cocina o el gimnasio, prefiere las tardes con un buen café o una copa de vino.